我是一名初三学生，最近因为疫情隔离需要上网课，但我总是感觉特别困，一天至少要睡10个小时。如果睡不够，就会整天犯困，有时候晚上很早就睡了，一觉睡到中午。从去年开始，我的反应就比别人慢很多，做什么事都跟不上节奏。
上体育课的时候，立定跳远时我全身都在发抖，控制不住自己。
很多同学围过来看，还指指点点地说我在抖，让我特别尴尬。
因为这，我现在特别抗拒上体育课，一想到就紧张。
现在初三了，同学们还是老样子，搞小团体孤立我。其实从小学开始，我就被针对和孤立过，他们给我起绰号，连老师也这样对我，让我心里特别难受。
所以现在我很讨厌人际交往，但又没办法避免，每天都觉得很累。
我经常处于不饱也不饿的状态，一天下来连水都可以不喝，对什么都没兴趣。上学期间，我一般凌晨12点到2点才睡，早上6点就起来了。
有时候5点就醒，真的困得不行，上课都迷迷糊糊的。
有时候上课时，我会无意识地玩小刀划伤自己，自己也不知道为什么，也不觉得痛，可能就是心里太压抑了。
课间我总喜欢趴着睡会儿，班主任对我挺照顾的，但我还是觉得孤独。
我想要单桌坐，班主任一开始不同意，我说了一年她才答应，可能她觉得这样对我更好吧。
我这个人太敏感了，连亲戚都说被孤立是我的问题，我想想好像也没错，可能我确实有问题。
平时我也看书，但总是看不进去，觉得枯燥无味。不过我喜欢太宰治的书，那些讲消极情绪的作品我反而能看下去，感觉找到了共鸣。
你好呀！先隔空给你一个温暖的拥抱。从你的描述中，我能感受到你正经历着持续的低落情绪，这很像抑郁的表现。
虽然小学时被同学、老师孤立和起绰号的事情已经过去了，但那些伤害自尊的情绪还被你的身体记着。你当时向父母求助，希望被理解和支持，却得到“你也有问题”的回应，这种冷漠让你更受伤。出于现实需要，你不得不压抑自己的感受，但这些委屈和不解并没有消失，只是藏在了潜意识里，遇到类似情境时就会被触发。
其实，我能看出你很大程度上认同了别人对待你的方式，觉得自己不够好。比如，你觉得自己反应慢、必须睡够10小时、上体育课手抖，这些可能都是自我否定的暗示。这种不自信会影响别人对你的态度，比如同学说你抖，这又加深了你的抗拒和自卑，形成恶性循环。但真相可能是，同学并非故意针对你，更多是你内心情绪的投射，你觉得呢？
所以，试着直面过去的创伤，让那些情绪被看见和释放。比如，写情绪日记是个安全的方法，记录下自己的感受，探索背后的需求，然后慢慢学习自我满足。
你也可以和内心那个被孤立的小孩对话，拥抱他，告诉他别怕，现在的你已经更有力量去面对一切。
推荐你读一读《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》，这本书或许能给你启发。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我都爱着你。