我总觉得自己内耗特别大，生活和情绪大多数时候都挺平淡的，甚至状态不佳。
但偶尔也会有一段时期，感觉特别快乐、顺利，这时内心却冒出恐惧感，好像有个声音在警告：别太得意，马上会有更严厉的惩罚！用不了多久，各种问题就会把我打回原形。
我仔细回想，根源可能有两方面。一是小时候主要由母亲照顾，她情绪不太稳定，随时可能找个理由责骂我，让我常年活在忐忑中。
而且我现在意识到，对外或对家人来说，她显得弱势，但对比之下，我更是弱势一方，那时她可能把所有的负面情绪都倾泻到了我身上。
另一方面，我小时候学习不怎么费力就能取得好成绩。有个发小，但每次我获奖后，她就疏远我，甚至联合同学孤立我。
我不确定是不是这些原因造成的，又该如何摆脱这种困境？
抱抱你。完全能理解你又想开心生活、又怕失去这份美好的焦虑和不安。
你能深入觉察自己的情绪，并回顾成长中的创伤经历，这很棒。确实，母亲的教育方式和朋友的态度都对你现在的矛盾心理有影响。
一、理解母亲和朋友带来的伤害
母亲情绪反复无常，常无故责骂，这种不确定的负面对待让你对她和很多事情充满不安全感，长期处于压力中。
一遇到开心事，你就不由自主担心会被批评或剥夺快乐。
同时，你觉得母亲在家弱势、不快乐，内心同情她，习惯为她承担情绪，从而觉得自己不该开心，否则就是背叛或会遭报应。
朋友的行为也伤害了你。你信任这份友情，但她因你优秀而嫉妒、疏远甚至孤立你，这等于背叛了你的信任，造成心理阴影。
这让你不敢轻易相信他人，并自责是否自己的问题导致友情破裂，因而认为拥有美好会带来失去或伤害。
二、看到自己的需求并接纳自我
可见，母亲和朋友的伤害让你产生“我不配”的信念，觉得不配拥有快乐，只有放弃才能安心。
但这些负面想法来自外界错误对待，不是你的错。追求快乐是人的本能，你值得享受美好。
你需要帮助自己走出来：首先认清负面信念的来源，错不在你；其次区分过去和现在，脱离母亲和朋友的影响，意识到当下的快乐不会被她们惩罚。
然后通过自我肯定接纳自己，放下“不配”的想法，关注优点，承认自己的价值。快乐时，专注体验美好，避免回想过去。
可每天对着镜子说“我很好，我值得美好生活”，或记录感恩小事，培养积极记忆。如果自助困难，也可寻求专业咨询帮助。
祝好~