我从小就在意别人的看法，有点讨好型人格的倾向，总是不自觉地活成父母期待的模样。时间一长，这个面具就戴得太久，摘不下来了。在别人面前，我表现得特别“阳光开朗”，但独自一人时，却感觉情绪平淡，好像和世界隔了一层纱，缺乏真实感。所以，我想请教一下，怎样才能提升自我认同感，培养独立自主的能力呢？
朋友你好，我以前也是个讨好型的人，总渴望得到别人的认可、肯定和赞美。
为什么用“以前”这个词呢？因为当我意识到自己是讨好型人格时，我明白了一个道理：过去不等于现在，更不等于未来。
所以，从当下开始，我选择告别那个总在讨好的自己。那只是过去的我，是我为了获得关注而采取的一种自我保护方式。
接着，我告诉自己，从今天起，我要改变讨好的对象——转向讨好自己。讨好这个动作我已经驾轻就熟了，所以转而让自己开心，自我赞美，自我认可，自我欣赏，这就是我现在要专注做的事。
其实，装出来的自己也是真实的一部分啊，没必要完全否定。
就像佛有千面相，人也有多面性，这是很自然的事。
我们有热情洋溢的一面，也有情绪低落的时候；会开心大笑，也会悲伤流泪；有成功的时刻，也有失败的教训；有时勇敢无畏，有时也会胆小退缩。
这些都是真实的自己，就像水面的波纹，有高有低，有不同角度和层面。
所以，你是只盯着自己某一面看，还是站在更高处，去欣赏自己多层次的样貌呢？
希望这些分享能帮到你。