我简直没有一点自己的时间，连发个呆的空档都没有。每天都睡眠不足，感觉特别压抑，头也疼，胸口也闷，全身都不舒服，一点精神都提不起来。我们现在租房子住，我负责带孩子上学，根本没法去工作。我老公呢，一年就回来两趟，每次待四五天，每月给4000块生活费，但每次都得我打电话催他才想起来给。前天我又问他要钱，突然就崩溃了，大哭了一场。后来打给我姐姐，她说除了忍着还能怎么办？只要他给钱就行，男人在外养家也不容易，别想太多，等孩子大了就好了。可我真的对生活绝望了。我公公好赌，还是个酒鬼，动不动就请人喝酒，自己什么工作都不干，喝醉了回家就骂人，骂累了就睡。想买什么东西就赊账，我婆婆就像个丫鬟一样，他说什么就是什么。孩子上学的时候给婆婆带了三年，以前我不知道情况，孩子总说爷爷奶奶好。后来我怀老三的时候回家住了半年，才发现问题。公公每天都骂我孩子，真的是每天都骂，喝醉了还会打。我当时怀着孕，还跟他吵架，每天都过得很压抑，感觉自己心理出问题了，总是开心不起来，特别难受。
你好，我是心探教练放飞。谢谢你和分享你的心情故事。
我能感受到你在婚姻里的无助和无奈：一个人要照顾三个孩子的日常起居和学习，没有一点属于自己的时间，没法工作，也没有自己的空间和朋友圈子。
同时，婆家的人际关系也让你很郁闷：公公和婆婆的为人处世，以及他们在家庭中的表现，让你觉得他们没有帮你分担照顾孩子的责任，尤其是醉酒公公对孩子的态度，让你这个当妈的特别心疼，甚至很愤怒。
人生总有很多不如意，每家都有难念的经。先给你一个温暖的拥抱，我们一起来看看你遇到的问题。
🌹1.自我情绪的调节：
婚姻，从某种意义上看，就是男女之间的合作。各自发挥优势，在家庭中承担自己擅长的责任。
从你的描述来看，你们的婚姻合作模式简单说就是：他出钱，你出力。
老公一年回来两次，忙着在外赚钱养家。而你，则全面负责家里老小的后勤工作。
你照顾家庭的辛苦，一点都不比老公在外赚钱轻松，甚至更累。但很多女人和家庭都是这样过来的。
你有没有想过，这12年里，你一直都有这种感觉吗？还是随着时间推移，你越来越觉得“累”了？
真正让你累的是每天的家务劳动，还是“心累”呢？
这里，我们需要了解一下婚姻中男女不同的心理需求。
女人希望得到男人的安全感、重视和心疼。男人希望得到女人的感激、欣赏和崇拜。
你觉得累，是因为你的付出没有被“看见”，也没有得到“肯定”，所以在日常忙碌中找不到价值感，开始怀疑自己在这个家庭中的意义。
同时，你也抱怨婚姻像虚设，从他那里除了生活费，没有夫妻间的亲密和有效沟通，得不到他的肯定、理解和支持。
每个人都渴望被看见、被肯定、被理解、被关爱、被支持、被接纳（尤其是能接住自己的负面情绪）。
累了、烦了、苦了，连个说话的人都没有，你对老公的期待他满足不了，所以苦上加苦。
✨建议：学会自我滋养。
从每天做的事情中自己找点乐趣：比如，想象一下三个孩子长大成人、结婚生子后，你儿孙绕膝的幸福场景。用这种方式给自己打气，补充心理能量。
🌹2.家庭关系的相处：
婚姻看起来是夫妻俩的事，其实是两个家庭甚至家族的事。
结婚是从两个原生家庭各选一个代表组成新家庭。双方都会带着自己家庭的模式进入婚姻。
所以有句话说“你的婚床上躺着六个人”：包括你们双方和各自父母的模式。
就像你说的，公公赌博酗酒，婆婆唯唯诺诺，让你看不惯。每个人都有自己的固定模式，长辈也有他们的局限。成长背景和教育差异造成了这些。
真正让你生气的是公公对孩子不好。酒后打骂孩子，让你特别心疼，才会愤怒争吵。
✨建议：接纳他们的不完美。
父母也有他们的不足，学着接纳。把行为和动机分开看。
公公打骂孩子不对，但这可能是他不懂怎么爱孩子造成的。在他的认知里，只会用这种方式。反过来看，他对婆婆和你老公，是不是也不会表达爱？
🌹3.加强夫妻情感交流：
家庭中，尤其是婆媳关系，老公的作用很大。虽然你们聚少离多，但可以通过手机、微信、视频多沟通。
让你的付出得到他的肯定，辛苦被他理解，负面情绪让他共情。
家庭成员都在用自己的方式维护这个家，试着从更多角度看待问题，换位思考，理解对方，看清真相，从而给自己更多选择。
希望这些对你有帮助，世界和我爱着你。❤️
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