我今年45岁，是个中年男人，总觉得自己很难真心认可权威人物，无论是公司领导还是那些比我优秀的人。
举个明显的例子，虽然我意识到人际交往上遇到困难，但我还是想靠自己解决，没去找心理咨询师。
我的问题不光出现在职场中，就连和同学这种没有利益瓜葛的关系里也一样。
我好像总没办法信任他人，导致平等互信的关系难以建立，更别提发展长期深入的连接了。
遇到比我强的人，我会自卑并疏远；碰到不如我的人，我又觉得无力帮忙，也会选择保持距离。
所以我现在只有两三个关系不错的朋友，大家地位平等，相处时没有自卑或压力，关系能维持但不够深入。
为了改善和领导、同事、朋友、同学的关系，我急需破解这个交往难题，恳请老师指点。
朋友，你好！
听你这么说，你好像很难信任别人，平等互信的关系建不起来，深度交往也受阻，这肯定给生活和工作添了不少堵，对吧？
我们都知道，人的各种需求得通过人际关系来满足，而信任正是这一切的基石。
拿马斯洛需求层次理论来说，安全感、归属感、认同感、爱这些基本需求，如果早年没被满足，自我价值就难实现。而这些需求的满足都离不开信任。对于敏感的人来说，建立信任尤其艰难，毕竟每个人的成长背景和成年经历都不同。
缺乏信任的人总在焦虑别人可不可靠，潜意识里就不信任何人，无论熟不熟。他们觉得人的行为多变，随时会变卦。这种人找尽理由怀疑别人，却找不到理由信任。他们不光不信别人，连自己也不信，总担心自己保护不了自己，所以焦虑不断，人际关系一团糟。
人天生需要归属感，如果总无法信任他人，内心会非常孤独，容易引发心理问题。
信任缺失会让工作受挫，比如在学校可能被孤立，难以专注学习；职场中合作困难，任务完不成，心理负担更重。
那该怎么建立亲密感呢？
1. 剖析内心不信任的根源。可能跟早年经历有关，比如妈妈总答应你的事却老食言，让你形成“别人都不可信”的信念。找出根源，避免移情。
2. 学会坦诚交流
信任建立在坦诚之上。交往就像照镜子，你真诚，别人也真诚；你隐瞒，别人也保留。只有开诚布公，才能换来真心。
3. 别回避彼此的需求。不要怕别人靠近你就会吃亏，信任是通过互惠互利建立的。需求满足后，信任自然加深。这种满足不光是物质，还有精神层面，比如老友聚会聊天，就能满足归属感和认同感。
信任是和谐关系的基石。现实中不是谁都可信，但多数人值得信任。试着慢慢卸下心防，生活或许会焕然一新。
祝好！