工作五年了，我还是学不会说“不”，总感觉自己被职场PUA了。现在有了孩子，却还得面对无尽的加班、出差和值班，领导和同事经常把任务丢给我，搞得我身心疲惫，连陪娃的时间都挤不出来。
我自己也琢磨过原因，主要是性格太软，不会拒绝。该怎么硬气起来，怎么处理好和领导同事的关系呢？
来吧，先换个心情！想象一个极端情况：你昨天买彩票，今天中了5000万（好好感受一下，就像真的一样）。
接下来你打算干啥？
1、照旧每天准时上班
2、立马辞职去做自己梦想的事
如果选1，恭喜你，你的问题只是人际关系方面的，但这份工作肯定是你喜欢的。
如果选2，也恭喜你，这让你看清一件事：
对于选1的人，这种性格我懂。武志红老师讲的“攻击力表达”我就很有共鸣。不过话说回来，这种烦恼谁没有呢——性格问题或内心纠结，几乎人人都有（可以看看武志红的书或讲座，或者找专业人士聊聊）。
对于选2的人，我觉得关键是要有勇气，没有的话多和明白人聊聊，或者听听梁静茹的《勇气》。啥勇气？——辞职的勇气，追求热爱事业的勇气。
工作不喜欢，干起来就没劲，自然没法全心投入。于是，周围的杂事和干扰就会占满你的心思，让你慢慢失去自己的热情。
但不管啥原因，学会拒绝是一种本事。我们常这么说，但能做到的人少。为啥难？因为咱们总想保护自己——觉得说“不”就是在攻击别人，怕对方反击，或者怕自己的“好人”形象受损。
深究起来，这跟成长经历有关（不好意思，说到精神分析上了）。
我不是心理专家，只是个和你同病相怜的人。但还是希望你能慢慢放松下来。
从哪儿放松？
从你生活的紧绷状态中解脱出来。
每天像走钢丝一样，太折磨人了。这对身心健康不好。
放松吧，好好体会双脚稳稳踩在地上的踏实感。
脚踏实地的，从小事开始，试着说个“不”。别怕得罪人，现在法治社会，没哪条法律规定拒绝别人就得吃官司。
放心，如今这年头，饿不死人。既然饿不死，为啥不任性点？活出自己！加油！从今天起，咱一起硬气起来——不想干的事，都别来烦我！因为我忙着呢！