如果你常常觉得自己性格内向，并且缺乏自信，别担心，很多人都面临类似的情况。
也许从小时候起，你得到的鼓励就不多，或者因为体重问题，内心深处有种自卑感。
在工作和生活中，你可能会特别在意别人的评价，这容易让情绪变得消极，进而影响你的表现，甚至无法集中注意力。
尤其是在亲密关系中，当对方的言行不符合你的期望时，你可能会反复纠结、过度思考，这种敏感度有时会让自己很痛苦。
你希望找到有效的方法来管理情绪，改善这种情绪化的状态。
其实，像敏感、爱多想这些特点，可以归为气质类型。心理学上，人的气质通常分为四种：胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质。
胆汁质：热情洋溢、直来直去，但容易冲动、耐心不足；
多血质：活泼开朗、朋友多，但有时做事欠考虑、比较盲目；
粘液质：稳重踏实、勤奋努力，但可能不够灵活、适应慢；
抑郁质：人际关系好、敏感细腻、想象力丰富，但容易多愁善感、不爱出头、犹豫不决。
气质大多是天生带来的，后天很难改变。
当然，人是很复杂的，不能简单归类。但重要的是，每种气质都有其价值，没有好坏之分。当我们了解自己的气质后，不应该排斥它，而是学会发挥优势、规避短板。
就拿敏感来说，它本身不是缺点。高度敏感的人能捕捉到更多细节和情感，在某些领域，比如艺术或护理，这反而是天生的优势。
通过你的描述，我注意到两个可能导致自卑的原因
因为内向的性格而自卑
如果这是你的情况，可以先深入了解内向性格的优缺点，学会接纳和欣赏自己。
当我们接受无法改变的事实时，就会转向寻找解决方案。就像下雨时，我们不会妄想停雨，而是选择打伞或穿雨衣。
因为肥胖而自卑
首先，客观评估自己是否真的超重，树立健康的身材观，别被他人眼光左右。如果你确实有体重问题，那就积极改变；但如果标准过于苛刻，或许该问问自己：追求理想身材的真正目的是什么，是否必要？
个人建议
自卑感往往根深蒂固，改变需要时间。但当你拥有一个擅长的事情时，自信自然会提升。所以，试着培养一项技能，比如唱歌、跳舞、玩滑板或摄影等。
当你学会自信、接纳并爱自己时，会建立一套自我认知体系。虽然仍会敏感地察觉他人评价，但不会让它影响内心，而是淡然处之。