我好像从小就没怎么真正笑过，也没发过脾气，连难过的时候都表现不出来，总是一张扑克脸，让人感觉有距离感。我该怎么改变这种状态呢？
嗨！先隔空给你一个温暖的拥抱。
从你的描述来看，可能小时候你的情绪表达不太被允许，所以你不自觉地压抑了真实感受。但这不代表你没有情绪，每个人都有自己的喜怒哀乐。
对于一直没机会表达情绪的你来说，情绪可能像个陌生人。所以，先接纳这种陌生感，然后慢慢学习觉察自己的身体反应，注意别人的言行让你有什么感觉，以及你自己对事物的看法。
如果说话表达困难，可以试试画画或写情绪日记，把所思所想记录下来。多和人交流，观察他们的情绪变化，这能帮你更好地认识自己。
我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我都爱着你。