做心理咨询已经一年多了，以前我总习惯把问题推给别人，觉得都是他们的错，可现在我才慢慢看清，很多问题的根源其实在我自己身上。
现在的我特别讨厌自己，几乎没办法接受自己，每天都被自责和厌恶的情绪包围，连晚上睡觉都踏实不了，心里老是揪着。
我总觉得自己哪儿都不好，连说话都常常说不好，笨手笨脚的。
到底该怎么办呢？我还有机会变好吗？
其实人在一岁半之前，如果被照顾得很好，就容易有一种“全能”的感觉；但如果照顾得不好，就可能产生“无能”的体验。这时候的感觉和想法容易走极端，要么觉得什么都特别好，要么觉得特别糟。
当小宝宝有了不好的感受，为了保护自己那点良好的自我感觉（这是很正常的需要），可能会用一些心理防御方式，比如把原因往外推，觉得都是别人的问题。
咱们每个人小时候差不多都这样处理那些难受的无能感。而这位朋友很可能就是早期经历了一些问题：比如没被好好照顾，体验了太多无能感；为了逃避这种感受，就把责任归到外界。
所以，现在你能感觉到是自己的问题，其实是一种成长和进步，说明你更有力量去面对那种无能感了。当然，这个过程挺痛苦的，心理咨询有时候就是这样，不会一直让你感觉轻松舒服。
需要留意的是，朋友以前觉得全是别人的错，现在又觉得全是自己的问题，这其实还是小时候那种“非黑即白”的思维模式在作怪。这种模式不太符合现实，因为任何事情都有内因和外因，只看一边是不全面的。
你当然有你的责任，但这并不代表你就是个很差劲的人。我们顶多可以说你某件事处理得不太妥当，但没法因此判定你整个人好不好，因为人总是在变化和成长的。
更关键的是，你也不想那样看待别人或自己，是因为小时候的一些创伤让你心里积压了很多黏稠又沉重的痛苦，是这些痛苦逼着你去怪别人，也是这些情绪淹没了你，让你觉得自己糟糕透顶。
而这些痛苦，其实是童年那些没被满足的合理需求在呼喊、在呐喊。她需要我们去倾听、去关爱，用温暖的阳光一点点驱散黑暗，让她感受到被爱的美好和自己值得被珍惜的地方。