我从小就是班上的尖子生，几乎没怎么被人超越过。但最近，我发现每当有同学成绩超过我，尤其是那些我视为竞争对手的人，我就会特别生气和愤怒，甚至会在晚自习时偷偷哭起来。明明自己也在努力，却感觉学习效果一天比一天差。现在快到总复习了，这种情绪波动越来越明显，让我更加焦虑。
因为这种心态，我很少和那些成绩好的同学聊天——总觉得找不到共同话题，也不会主动去凑热闹。我不太会迎合别人，女生之间那种拉帮结伙的感觉也让我别扭。可看到同学们整天有说有笑，心里又难免有些失落。
这种矛盾真的让我很难受，嫉妒心像根刺一样扎在心里。请问我该怎么调整自己？
楼主你好，我是鲸鱼社工小北，先给你一个温暖的拥抱～完全能理解你的感受。从你的描述中，我能感觉到你一直很优秀，但突然发现身边同学超越自己时，那种羡慕和嫉妒交织的情绪确实让人煎熬，甚至引发愤怒。
这种反应可能说明你对自己要求很高，甚至带点功利心。但我们还年轻，还没真正踏入社会，为什么会有这么强的比较心理呢？是不是从小家庭环境让我们把学习当成唯一目标，反而忽略了兴趣爱好？现在会不会觉得生活中缺少真正让自己开心的事，连学习都像是被动任务？考不好时，会不会下意识感到愧疚？父母是不是对你一直比较严格？
其实这种心态长期下去会影响学习和生活，毕竟“人外有人”，我们不可能永远领先所有人。建议你试着找学校的心理老师聊一聊，他们能提供专业支持，帮你找到平衡点。加油哦～（鲸鱼社工🐳）