从小我就觉得自己不够好，总是很自卑，没有自信，特别在意别人怎么看我、怎么说我。我一直在努力让自己别太往心里去，可还是很难控制，总是容易被别人难听的话影响情绪，甚至难过好几天。这该怎么办呢？
从你的描述来看，你很容易被别人的否定影响到，即使你自己也意识到这是个问题，但还是忍不住去在意。
这其实是我们心里的一种自动思维模式。当别人给你反馈时，你总会下意识地挑出那些批评你的话，然后让自己陷入糟糕的情绪中。
这种自动思维的形成，往往和你的成长经历有关，比如父母的教养方式，或者一些特别的事件。
小时候，我们还没有形成完整的自我认知，所以别人对我们的评价，我们很容易就接受并变成对自己的看法。如果长期听到负面评价，自然会怀疑自己，变得自卑和不自信。
如果你一直这样被别人的否定牵着走，你的生活就会围着别人的评论转，把得到别人的认可当成目标。这样下去，你可能会越来越远离真实的自己。
那该怎么办呢？
首先，你可以花点时间向内探索，找找自己为什么会这么在意的根源。
这样才能解开你的心结，发现其实是你自己选择了去关注那些负面评价，让它们伤害到你。
想象一下，如果你没有那些经历，你的思维方式会不会不一样？如果是，你会怎么重新看待和处理别人的负面评价？
别管别人怎么想，你自己真实地评价一下自己。盘点一下你的优点和缺点。每个人都有自己的特点，优点和缺点都是你的一部分。问问自己：既然我有这些特点，我该怎么发挥优势，改善不足呢？
对于别人的评价，想想这些人是谁？和你什么关系？他们客观吗？他们重要吗？他们真的关心你吗？
有些声音其实没必要太在意，因为每个人的评价都带着主观色彩。如果这些人对你来说不重要，那这些声音就可以自动屏蔽了。
推荐你有空读读阿德勒的经典作品《自卑与超越》，这本书对你应该很有帮助。