举个例子，比如在一对一音乐课上，老师气冲冲地教我，我唱一句他就骂一句。刚开始我还挺得住，但后来实在憋不住哭了。从那以后，我就没法真正原谅这个老师，虽然不会跟他吵架，可心里总记着这个坎儿。
一般来说，跟我闹掰的人我基本不会原谅，有些人表面说没事，但心里还是恨得牙痒痒。
嗨，先隔空给你个大大的拥抱！很高兴看到你的分享，这说明你已经开始正视自己的情绪了，这本身就很棒。我能感受到你因为别人发火或批评而产生的委屈和愤怒，这种情绪很正常，别太苛责自己。
其实，每个人都渴望被接纳、被肯定、被鼓励，这是咱们最基本的心理需求。当有人批评或否定我们时，我们会本能地感到不舒服，甚至害怕，因为这让人觉得自己不够好、不被喜欢。所以，先允许自己有这些情绪，别急着压抑它们。
下次再遇到类似情况，比如老师或别人批评你时，试着冷静一下，问问自己：我当下到底怎么了？是觉得受伤了，还是需要被理解？如果可能，勇敢地告诉他们你的感受，比如“你那样说我很难过”，这样对方可能才会意识到他们的方式有问题。
另外，关键是要明白：很多时候，让我们痛苦的其实不是别人说了什么，而是我们怎么解读这些话。比如，老师批评你，可能只是针对你当时的表现，而不是否定你整个人。换个角度想，这或许是他关心你进步的一种方式，只是表达得不太恰当。
你还可以多觉察一下，这种对批评的强烈反应是不是以前就有？比如小时候是不是经常被指责，导致现在一被说就敏感。如果是，那可能需要慢慢调整对自己的看法，别总把问题归咎于自己不好。
在咱们的文化里，批评有时是种激励，但怎么接受它，还得看咱们的心态和经历。慢慢练习，你会发现自己越来越能从容面对。
推荐你读读《被讨厌的勇气》这本书，或许能给你一些新视角。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，记住，世界和我都爱着你。