我常常不知道该怎么描述自己的状态。多次向别人倾诉我的焦虑，但好像没什么用，没人能真正帮到我。我内心很想努力，但过程太辛苦了，每天都在熬日子。不想和父母说话，没胃口吃饭，对工作也提不起劲。换了两份工作，每份都只做了一个月左右，现在的新工作才干了几天，我就想躲起来了。今天找了个借口待在家里，因为一到上班的地方就特别难受。我知道同事们对我很好，但我没办法和他们熟悉起来，甚至无法开口说需要帮助。我特别渴望一个拥抱，感觉这是我急需的，但好像找不到办法。
亲爱的读者，你好！很高兴能在这里和你相遇、交流。
我是鲸鱼社工仙仙。
❤️看了你的描述，真的很心疼你。感觉你现在身边能让你有安全感的人和环境太少了，似乎还有点社交恐惧的表现。
不知道这种情况已经持续多久了？你是怎么发现自己有焦虑情绪的？
焦虑情绪对人的影响确实很大，如果超过半年没有改善，可能会带来更深远的影响。
目前对你的饮食、睡眠和日常人际交往有影响吗？
❤️能感觉到，你是一个很善良的人，同时一直在向外求助，不断发出声音，希望有人能听到并伸出援手。
如果你发现这种情绪困扰你很久了，可以试试一些基础的自我疗愈方法。
❣️我们都知道身心是一体的，先从身体开始调节。
运动时，身体会激活很多多巴胺和内啡肽，这有助于调节神经系统。饮食上可以多吃点香蕉，香蕉里的胺多酚能让人心情愉悦，有不错的疗愈作用。
❣️大脑的电波是可以训练的，多做一些正念练习有助于脑部分泌内啡肽，达到镇静效果。
如果焦虑感一直缠着你，可能不只是眼前的导火索。
或者，生活上是不是有很多方面给你带来巨大压力，而你又无法在现实中改善它们？
如果长期这样，自己的目标和现状差距太大，不妨试试：
➡️调整目标
➡️或者提升你的工作效率。
❣️焦虑感是专注力的杀手，有了焦虑就很难集中注意力，更别说工作或学习好了。
希望以上方法对你有帮助。如果都尝试过并坚持超过一个月，效果还是不理想，可以找专业咨询师，尤其是在情绪治疗方面有经验的老师，让他们帮你更快走出困境。
❣️同时，多给自己一些耐心和温柔，毕竟马上改变不容易。因为人都有惯性，在那种思维、情绪和行为状态中多年了。如果你有决心，请多给自己点时间。
祝你越来越好。
（鲸鱼社工仙仙）