还有几个月时间就考试了，睡眠时间被娱乐占用，怎么办
眼看考试只剩几个月了，我白天也一直在学习，可总感觉玩得不够尽兴，就会偷偷占用睡觉时间来玩。
结果导致睡眠质量下降，每天都觉得睡不饱。
有什么好办法能解决这个难题呢？
朋友，你好。
看到你因为考试临近却无法好好休息而烦恼，其实这说明你内心还有学习的动力，愿意主动求助，先为自己这份不放弃的心态点个赞！
☆理解行为背后的情绪
正因为白天都在学习，才会总觉得玩不够，很多人熬夜也是类似心理——白天时间属于任务，晚上才像自己的，可以放松。我以前考试前也有过类似经历，平时不玩游戏的人突然玩起游戏。本以为考完会疯狂玩，结果考后反而不想玩了。这说明压力越大，我们越需要给自己找点放松感。要明白，那种“没玩够”的感觉，其实是学习压力放大的。
☆锻炼延迟满足能力
可以给自己画个饼，考完试再好好玩个够，考前先忍忍，专注学习。这就像延迟满足的练习——有实验给小孩糖，能忍住不吃眼前糖的孩子，后来成就更大。把现在当机会，培养自己为了未来大奖而自律的能力。
☆做好时间规划
另外，每天给娱乐和睡眠设个时间线。我考前会限定游戏时间，在范围内玩是放松、快乐，超时就会影响休息和情绪，甚至让人自责，反而成了负担。
☆借助外界力量
如果自己管不住，可以找外援。比如让朋友或同学监督，定时提醒睡觉；或用自律类APP，比如睡眠小镇，通过设定鼓励自己按时休息。
相信你能做到！