过去这一年，我发现自己情绪特别容易波动，常常因为一点小事情就感到极度暴躁，甚至产生放弃一切的冲动，时不时还会冒出结束生命的想法。
嘿，你好！先隔空给你一个温暖的拥抱。真的很高兴看到你愿意求助，这已经是勇敢的第一步。你能察觉到小事会让你烦躁，特别是会有轻生的念头，并主动寻求帮助，这真的很棒，说明你在积极面对自己的情绪。
我想对你说，情绪本身没有好坏之分，每一种情绪都在悄悄告诉你内心未被满足的需求。所以，当你感到暴躁时，不妨先接纳这种情绪，允许自己感受它，然后慢慢去探索背后的原因——比如，你是不是渴望被理解、被倾听，或者需要更多的陪伴和支持？
记住，你的生命比任何事情都重要。虽然伤害自己可能会让一些人愧疚，但这是以牺牲你自己的幸福为代价的，完全不值得。
尤其是你现在选择求助，就证明你内心是渴望好好活下去的，想要改变现状。可以试试用写日记的方式，记录下烦躁时的真实感受、想法和当时的情境。当你更了解自己的情绪触发点，就能更好地应对，不被它牵着走。
另外，在情绪上头的时候，做几个深呼吸也能帮你快速冷静下来，更清晰地觉察自己的状态，避免被烦躁淹没。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，别忘了，世界和我都在爱着你。