一想到要找工作，我就怕得不行，该怎么面对这个没用的自己？
我现在超级害怕，感觉自己没法工作了，太难受了。可不工作又活不下去，死也死不了，活也活不好，我真不知道怎么了。虽然一直觉得自己很失败，但以前还能硬撑着活下去，现在却动不了了。一想起得去找工作，就恐惧得要命。我害怕工作，害怕和人打交道，可体力活又干不动。我恨自己这么没用，为什么我这么差劲，怎么对得起爸妈？我该怎么办？
不知道还能撑多久。
楼主，你好，希望我的分享能帮到你一点。
看完你的话，能感受到你的无助和焦虑。其实很多人都会经历这种时期，不想工作又怕躺平，结果各种纠结、害怕、焦虑都来了。我也有过这种时候，真的特别难熬，但最后还是走出来了，把我的经验说给你听：
🌴接纳自己
自我接纳是自信和改变的基础。如果不接纳自己，容易觉得自己没价值、丢人，这往往是焦虑、抑郁等负面情绪的核心。
自我接纳就是对自己和自身特点持积极态度，能坦然接受现状，不因优点骄傲，也不因缺点自卑。而且，自我接纳是每个人的权利，不需要你有多优秀或改变什么才能被接受。
心理学家马斯洛说过，健康的人能接纳自己和人性，不会抱怨“水为什么湿”或“石头为什么硬”。我们可以带着不足好好生活。
接纳自己意味着知道自己的位置，需要什么、能做什么、不能做什么。
接纳自己意味着看到不完美后，不慌不乱，对自己有耐心，相信自己能进步。
接纳自己意味着珍惜已有的，尊重自己也能尊重别人，客观看待差异，明白自己的生命是独特的，不需要别人夸也能认可自己。
接纳自己意味着犯错时，知道只是事错了，不是人不好，允许犯错，把错误当成长的机会。
接纳自己意味着接受生活的真实，不主观、不偏执，不卑不亢。
🍷就像罗曼·罗兰说的：世界上只有一种英雄主义，就是认清生活真相后还热爱生活。
🌈我们也一样，看清自己后，还是要爱自己。
🌴你可以试试这些方法练习自我接纳：
1.在内心设定自我接纳的目标
心理学家杰弗里·萨姆伯说：“自我接纳始于意图。”我们要把目标定为过一种包容、接纳的生活，而不是憎恨自己。这能启动内心的正向变化。
2.记录自己的优点
每天写一个自己的长处，肯定自己的价值。发挥优势比改缺点更能让你自信，因为缺点可以靠合作弥补，优势才是你的独特价值。
3.找支持性人际关系
和让你舒服的人在一起，他们能给你无条件的接纳和支持，帮你内心更稳定、平和。
4.和最好的自己对话
想象内心最好的自己走出来，看你的处境会建议什么。这能帮你利用内在智慧，学会自我同情和爱。冥想几分钟，在需要时做这个练习。
5.模仿理想中的样子，直到做到
如果不信自己有价值，就先假装有，坚持这个信念。无条件认可自己后，才能原谅错误，不再渴求别人认可。人人都会犯错，但错误不代表你不好。
💡内心缺什么，就会向外找。如果不会自我接纳，就会特别渴望别人接纳，但外界不稳定，所以向内求才能获得真正的自由。
🌴给自己合理定位，定合适目标，一步步成长。
你恐惧工作，可能是因为工作要求超出现有能力，压力大。评估一下差距，看看需要做什么努力。
定位不合理，目标太高，会没动力、拖延和焦虑。
比如我学心理学时，以为懂点知识就能当咨询师，结果开工作室没个案，有能力不足。后来知道，合格咨询师要十年成长：前三年学理论，中间三年实践和成长，后三四年学流派，才能熟练。
于是我调整定位，安心学习积累，按计划走，每天进步，靠近理想。
你也可以反思自己，根据现实调整目标，做好当下能做的事，就不那么焦虑了。
🌴用正确方式处理情绪和压力。
哭能短暂释放情绪，但还可以用这些方法：
● 如果痛苦，可以写下来，尽情表达感受；或找信任的人倾诉，获得支持。
● 如果自我否定，就提高自信，多给自己正面评价，看《认同自己》等书提升认知。
● 如果因人难过，就和对方真诚交流，表达需求，减轻压抑。
● 如果愤怒，可以通过运动如拳击、跑步释放，或捶枕头、撕纸，用空椅子技术对着椅子发泄。
希望你能接纳自己，认可自己，合理定位，找到释放情绪的方式，学会爱自己。🌸