最近感觉情绪特别容易受身边人的影响，不知道是不是我妈对我有意见，我一有空她就抓着机会骂我，还在我面前唉声叹气的，听得我心里特别难受，搞得我心情也差透了。因为我小时候经常被我妈打，现在对她有种控制不住的恐惧，有时候我在房间里，她一进来我就觉得特别害怕，最近这种恐惧感越来越强烈。
这让我最近越来越焦躁，什么事都做不好。
亲爱的朋友，你好！先给你一个温暖的拥抱！
我是阳光，认真看了你的求助问题——
“妈妈一有空就骂我？如何应对对母亲的恐惧？”
能感受到你内心的害怕、担忧和无助，真的很心疼你！
从描述中能看出，妈妈可能无意中用自己的“家长身份”做出了些言行，给你带来了伤害，非常理解你的不容易。好在你有自我觉察力，主动来求助，这已经为改变命运打开了大门，我们一起聊聊吧。
❓最近情绪特别容易受周围人影响？
——— 你的自我觉察力很强，能发现情绪容易被别人带动，这说明情绪管理可能不太稳定？背后原因是什么呢？
❓不知道妈妈是不是对我意见太大，一闲下来就骂我？
——— 你不确定妈妈是否有意见？其实可以试着和妈妈坦诚聊聊，澄清你的疑虑是否真实。
——— 你说一有空妈妈就骂你？如果是无缘无故的，可能妈妈的情绪没处发泄，只能指向你？家里还有别人吗？妈妈会不会也骂他们？……
❓她在我面前唉声叹气，听得我心里难受，搞得心情不好？
——— “唉声叹气”听起来妈妈心里也不痛快，因为情绪会传染，妈妈的负面表达间接影响了你的心情。
❓小时候常被妈妈打，现在对她有无法控制的恐惧，她一进房间我就害怕？
——— 小时候的打骂可能成了无意识的习惯，但对孩子来说却是真实的创伤。
——— 妈妈一进房间你就害怕，这像条件反射？恐惧背后是不是在期待妈妈别这样？或者渴望妈妈怎么做？……
❓最近这种感觉越来越强，搞得我焦躁，什么都干不好？
——— 是不是某个场景唤醒了过去的伤害记忆？还是现实压力让你更焦躁？通过反思能找到情绪背后的真相，才好应对。
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针对你的情况，我们可以试试这些方法：
👉第一，认识并接受妈妈的局限性。
1、理解妈妈的言行可能出于无意识，但伤害是真实的。很多父母自己没意识到问题，这是他们的局限。
2、比如《长不大的父母》这本书里讲，父母可能也是被同样方式养大的，没学会把人当独立个体。
👉第二，慢慢学会独立，建立心理边界。
1、面对妈妈的无意识，我们要有意识地反思。当你感到痛时，从心理学看，谁痛苦谁改变，所以你得开始自我调整。
2、听从内心感受，情绪来了就提醒自己：该为自己的人生负责了，优先考虑自己的心理舒适。
3、小时候无力反抗家长，但现在长大了，要做好课题分离。分清老天的事、父母的事、自己的事——只有自己的事你能掌控，对吧！
👉第三，真实表达感受，做自己，直面恐惧才能战胜它。
1、比如，意识到妈妈让你恐惧后，试着勇敢说出真实想法，哪怕暂时离不开家，也要坚定表达自己的选择。
2、用《非暴力沟通》的方式和妈妈交流（如果不会，这本书很有用），表达你的真实，听不听是她的课题。多说几次，她看到你的态度，可能就会收敛。
3、经常反思成长过程，选适合自己的方式和妈妈“较量”。当她再想控制你时，提醒自己：那不是我的错，是她的局限。
4、如果以上方法没用，可以找专业心理老师聊聊，帮助自己成长。
❤ 以上是针对你问题的回答，希望能带给你启发。愿你开始为自己负责，勇敢面对恐惧，做自己命运的主人！
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我是壹心人阳光，世界和我爱着你 ❤