举个例子来说，
我发觉爸爸有不少坏习惯，比如做事缺乏主见，总爱依赖别人帮忙，还特别磨蹭。
有时候他明明能做好的事，却故意干得一团糟。
单独行动时，更是频频出错，让人看不下去。
这种行为容易招人反感，但他自己却乐在其中。
我意识到，这种潜意识的影响实在太深了，简直可怕。
我的坏毛病和他一模一样，就像复制粘贴一样。
而且总是在不知不觉中就冒出来了，自己都控制不住。
搞得我措手不及，防不胜防。
工作和生活都因此受到不少束缚，进展缓慢。
想改掉这些毛病，又觉得特别困难。
这真的让我非常苦恼。
你好！非常感谢你的信任！
从你的分享中，我能感受到你心里的烦恼、痛苦，还有一点点生气。
看得出来，你特别想成为一个受人尊重和喜欢的人，但发现自己继承了父亲的坏习惯，比如没主见、爱求助、拖沓等等，这些让人不舒服，而你又是无意中学来的，让你防不胜防，影响了日常和工作，所以你很纠结，想知道怎么解决。
下面我分享三个小建议，希望能帮到你：
首先，我想告诉你，能意识到问题，已经是改变的第一步了。
从你的描述里，我看到你清楚自己的毛病和父亲很像，这说明你“看透”了问题的根源，这就是个好的开端。
但光知道还不够，还得实际行动起来去调整，不然很难真正改善。
另外，虽然父亲的影响存在，但你现在已经长大了，超越原生家庭的责任得自己扛起来，这也是对自己人生负责的表现。
我建议你把坏习惯一一写下来。
你说这些影响在潜意识里作怪，让你不知不觉就犯错，写出来能让它们浮到意识层面，大大减少“自动触发”的情况。
比如说，你在纸上列出“没主见”这个缺点，以后遇到事情时，你的意识就会提醒你主动做决定。
所以，把毛病清单列出来，让它们“曝光”，本身就是一种改变。
再次，建议你别太着急，给自己一点时间慢慢来。
改习惯不是一朝一夕的事，需要培养新习惯来替代旧模式，所以耐心很重要。
更重要的是，允许自己暂时不完美，反而更容易改变，因为先接纳自己，才能省下心力去调整，而不是总在对抗“我怎么这么差”的念头。
这段时间，多告诉自己“我和爸爸不一样，他是无心改变，而我在努力进步”，这种自我鼓励会很有帮助。
你想变得和父亲不同，成为一个有主见、独立果断、做事利落的人，关键是从意识到问题开始，然后通过写清单提升自觉，再给自己足够的宽容和时间。
希望我的回答能给你一些启发。