我是一名在读研究生，每天一睁眼就觉得有数不清的任务等着我，心里特别焦虑，可又提不起精神去做事。一想到昨天啥也没干成，就感觉空落落的。
每天都像是在煎熬中度过，这真的只是因为我懒散和拖延吗？
亲爱的孩子，先给你一个大大的拥抱🤗！
你能意识到自己的焦虑和空虚，并且还在反思是不是拖延的问题，这本身就值得点赞！
从你的问题里能看出，你内心其实挺积极向上的，一直在追求人生的意义和价值。你能觉察到自己的情绪，还主动质疑自己，这已经比那些浑浑噩噩混日子的人强多了。
说实话，你的这种焦虑和怀疑我也有过。我今年快五十了，最近迷上心理学，发现这里面学问太丰富了，能帮到自己和别人，所以总想拼命多学点。但越想学，越觉得时间不够用，记忆力也跟不上，东西太多学不完，然后就感到无力、焦虑。时间过得飞快，碎片时间没利用好，自己又爱拖延，结果越拖越对自己不满意，形成了恶性循环。
后来我通过自我反思和觉察，发现我这个人太追求完美，总想一口吃成胖子。俗话说“看见即疗愈”，当我意识到问题后，就根据实际情况制定了切实可行的学习计划和目标。这样目标明确，选择起来就轻松多了。
所以我的建议是：结合你自己的情况，把想做的事排个优先级，挑重要的先来。那些既费时间又难完成的事儿，该放就放。这样压力小了，焦虑自然减轻，空虚感和自责也会少很多。
孩子，你其实很棒，只是自己没发现。多看看自己的优点，学会喜欢和接纳自己。
世界和我都爱着你！