你是不是经常在脑海里上演自己出丑或者失控的戏码？比如不小心把尴尬短信发给了上司，或者幻想自己把家给烧了，然后就会陷入羞耻和坐立不安的情绪中。
为了摆脱这种羞耻感，你可能会突然喊出身边人的名字，或者不自觉地脱口而出“对不起”，自己都控制不住。
朋友你好！我是以诺，一名心理领域的答主。
看到你因为总想着这些让人羞耻的事情而烦恼，不知道该怎么应对才好，有时候还会引发一些奇怪的条件反射，比如突然的言行。
这可能跟你婴幼儿时期没有很好地培养意志品质有关。
下面我用著名发展心理学家埃里克森的自我发展八阶段理论来简单解释一下你的这种心理现象。
埃里克森认为，人的一生会经历八个关键阶段，每个阶段都会形成一种心理品质：
1. 婴儿前期（0到1.5岁）：获得信任感，克服怀疑感，良好的人格品质是希望品质
2. 婴儿后期（1.5到3岁）：获得自主感，克服羞耻感，良好的人格特征是意志品质
3. 幼儿期（3到6岁）：获得主动感，克服内疚感，良好的人格特征是目标品质
4. 儿童期（6到12岁）：获得勤奋感，克服自卑感，良好的人格特征是能力品质
5. 青少年期（12到18岁）：形成角色同一性，防止角色混乱，良好的人格特征是诚实品质
6. 成年早期（18到25岁）：获得亲密感，避免孤独感，良好的人格特征是爱的品质
7. 成年中期（25到65岁）：获得繁衍感，避免停滞感，良好的人格特征是关心品质
8. 成年后期（65岁以上）：获得完善感，避免失望或厌恶感，良好的人格特征是智慧、贤明品质
你可能在人生发展的第二个阶段——婴儿后期，在家庭教育中受到了较多的打压或控制，导致自我意志没有充分发展起来，所以现在常常不敢表达自己，或者表达方式不当，难以适应环境，总担心被别人否定而缺乏自信，无法用独特的方式与外界和谐相处。
建议你从内心对自己进行一次客观评估，认清自己具备哪些能力，设定合理的人生目标，只要在自己能力范围内与环境和谐共处就行，别太在意别人的眼光，这样内心会变得更平静，自信心也会提升，羞耻感自然减少，生活也能更好地适应。