我最近总控制不住胡思乱想，各种焦虑压得喘不过气。老公在备战法考，考了几次都没顺利通过，我替他着急，也担忧自己的未来。虽然我有一份稳定工作，但同事之间难免会互相比较，让人心累。另外，老公体重超标，还不太愿意运动，一想到这点就心烦，肯定有人好奇当初为啥选择结婚。其实结婚时他有正经工作，身材也没现在这么胖。老公对我挺体贴，平时常开导我。可晚上一静下来，这些琐事就冒出来，导致失眠严重，感觉内分泌都乱了，长此以往真怕自己撑不下去。
亲爱的朋友，你好呀，读完你的倾诉，能感受到你现在的焦虑、恐惧和不安，先给你一个温暖的拥抱。
【焦虑的根源】：老公法考屡战屡败，让你替他揪心；；职场同事间的攀比让人压力山大；老公身材发福却不爱锻炼；这些焦虑已经影响到你的睡眠和健康，对吧？以下个人看法如有冒犯请多包涵。个人觉得：
你想得太多，焦虑的源头其实是你的【期望过高】【不知足】【比较心】在捣鬼。比如你希望老公考试过关、身材变好，自己工作胜人一筹，这些未达成的愿望蒙蔽了双眼，让你忽略了自己拥有的美好：有一份工作（想想失业的人多难）；老公体贴懂事，不传递负能量（多少家庭夫妻不和）；总结来说，焦虑是因为你总盯着缺少的，而非珍惜已有的。
看待生活有两种方式：一是聚焦眼前真实发生的事，二是幻想未来不确定的事。前者让你脚踏实地，后者容易让你迷失。当我们用遥远的方式思考，就会看不清现状。
我的小建议：
①调整心态：别怕，你的每份努力都不会白费。与其空想未知，不如专注当下！少琢磨没发生的，多看看眼前的美好。细心体会拥有的东西，心态自然平和。
②规律作息：提醒自己把生物钟调健康点！尽量晚上11点前入睡，睡前半小时别刷手机，放松身心。
③坚持运动：运动就是要走出舒适区。把焦虑时间用来跑步吧！每次半小时或5公里，慢慢来，但要坚持，别偷懒。
④培养爱好：生活挑战多，有个兴趣能坚定内心。像我每天练字，小小改变让你更从容面对自己。
以上纯属个人经验。祝你早日摆脱焦虑，生活顺心！