最近健康问题让我压力爆棚，不小心患上了焦虑症。现在潜意识里总觉得自己心理状态不对劲，晚上还老是失眠，该怎么办才好？
嗨，楼主！特别开心能在这个平台上和你交流。
我是鲸鱼社工仙仙人~
从你的描述中，我能感觉到焦虑一直缠着你，失眠真的挺折磨人的，让人整天没精打采的，做什么事都提不起劲，确实很烦心。
我自己以前也经历过失眠期，所以对这方面有点心得，希望能分享给你，帮到你。
🌼先来分类看看，你的失眠是偶尔发作还是成了习惯。
🦋偶尔失眠。
比如最近工作压力大，节奏没调好，导致时间紧张、精神混乱，这种是阶段性的偶尔情况。
🦋习惯性失眠。
就是超过两个月以上，几乎每晚到点都睡不着，得靠药物才能入睡。
这种就不是偶尔，而是成习惯了。
🧚🏻♀️针对第一种情况，建议会简单些。
亚健康状态最好从提高免疫力入手，增强身体底子。
每天坚持30分钟运动，激活身体细胞，睡前泡个脚。
这些方法都挺管用的。
同时，找找信任的朋友，
和他们聊聊心事，疏导情绪。
🧚🏻♀️针对第二种情况，我有以下建议。
1. 👒先找出长期失眠的根源。
是工作压力大、家庭关系紧张、经济问题，还是其他原因？
从现实层面入手，解决能解决的问题。
把烦恼事写在纸上，右边列好你能想到的最佳应对方案。
2. 👒做完第一点，压力就能缓解一部分。
接着做点心理疏导工作。
定期看心理医生，把藏在心底或潜意识的情绪慢慢释放出来。
我有个案例，当事人长期有神经性皮炎和心神经衰弱，睡眠一直不好。
经过两个月（每周2小时）的情绪治疗，她工作压力减轻了，整个人精气神也好了很多。
3. 👒从内心学会和平相处，接纳你的情绪。
焦虑往往来自想要的太多，但暂时做不到的煎熬感。
关键缺的是活在当下。
如果我们做每件事时，更专注当下的付出和努力，而不是只盯着结果，每一个时刻都会变得充实。
希望这些建议能帮到你，早点走出困境。
❤世界和我爱着你
（鲸鱼社工仙仙人）