我总是努力保持积极向上的心态，但老公的负面情绪常常会影响到我，比如他让我对自己的身材产生不满，或者让我感觉他忽略了我的付出，不珍惜我的牺牲。
虽然我知道他说我腿粗、肚子大可能是开玩笑，但我在他眼里似乎看不到任何欣赏或满意的目光。
我希望能一直保持阳光，同时也希望他能更乐观一些，对生活充满热情。
嗨，亲爱的朋友，你好呀！
我是阳光，很高兴能和你聊聊！先给你一个温暖的拥抱！
“好不容易积攒的正能量，经常被老公的负能量影响，该怎么办？”
你能有这样的自我觉察，真的很棒！这既说明你了解自己，也注意到了老公的状态，带着这种意识来交流，事情就有转机，我们一起慢慢探讨吧。
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先来简单梳理一下你提到的情况：
？ 我总是努力保持积极心态，但老公的负面情绪总是不经意间影响到我，
—— 从你的描述能看出，如果你的心态足够稳，一般不容易被别人带偏。出现这种“近朱者赤，近墨者黑”的感觉，可能是因为我们自身容易受环境左右，负面氛围更容易消耗能量。
—— 这其实源于你对老公有期待，当期待落空时，难免会感到失落和消极。
？ 比如他让我对自己的身材不满，或觉得他看不见我的付出，不心疼我的努力。
—— 这说明你在关系中付出了很多，希望对方能看见、认可，甚至给点夸奖，这很正常！谁不想自己的努力被肯定呢？
？ 虽然我知道身材评论是玩笑，但其他方面我也感觉不到他的欣赏。
—— 或许这里也透露出你对自己身材的在意，借由老公的玩笑放大了？如果我们自己不在意的部分，别人怎么说都无所谓。
—— 这反映出你非常期待老公能注意到你的付出，并给出真诚的赞美和肯定......
？我希望自己保持积极，他也更乐观，对生活有热情。
—— 这说明你对老公有明确的期待呢！希望他能像你一样积极、阳光，对生活充满干劲儿！
针对这种情况，我们可以试试这些方法来应对：
第一，先认识到情绪或能量的不平衡，这提醒我们需要调整，接纳现状是改变的第一步。
1、每个人都是独立的个体，有不同的适应方式和表达习惯，情绪管理能力也各异，这很正常。
2、看到关系中的差异后，以求同存异的心态面对。比如，我们喜欢对方的优点，也要学会接纳不那么完美的地方，这才是关系长久的基础。
第二，学会观察和接纳情绪，逐步管理好它们，平衡心理能量。
1、情绪人人都有，喜怒哀乐都是生活的一部分，关键要读懂情绪背后的需求。
但每个人控制情绪的能力不同，情绪波动是常事，我们能做的是尽量稳住自己。
2、学会有效管理情绪。
首先，从认知上调整。消极情绪往往源于需求没被满足，所以心情不好时，可以换个角度想，调整期望值。心甘情愿做事，先自我认可，少些抱怨。
换个环境调节。情绪低落时，试着去开阔或风景美的地方散心，或者回忆快乐的地方，让心情放松。
再者，用喜欢的方式放松。比如运动、听音乐、和朋友聚会，暂时放下烦心事，等情绪平复后再处理问题。
第三，勇敢表达真实感受，通过有效沟通让想法被看见。
1、亲密关系中，处理方式可能不同，比如老公不善言辞，但会用行动表达。你可以和他聊聊，了解彼此的表达习惯，当你更接纳自己时，对外界的期待会降低。
2、试试《非暴力沟通》的方法：先陈述事实，再说出感受，最后表达期待。这样沟通更高效。
3、直接告诉老公你希望他更积极乐观，或者聊聊他的想法，看看他内心的真实状态。
4、当感觉能量被影响时，可能是期待未满足，通过沟通让情绪流动起来，正负能量会慢慢平衡。
5、提升自爱力，当你足够认可自己时，对他人认可的依赖会减少，避免陷入失望。如果需要，随时可以多交流。
❤ 以上是我的分享，希望能给你一些启发，助你更好地了解自己，在关系中真实表达！
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我是壹心人阳光，世界和我爱着你 ❤