我好想放弃，感觉生活快没盼头了，真的快撑不住了。
我爸动不动就冲我发火，嘴里总蹦出难听的话，比如“不学习就滚蛋”、“十八岁就给我出去别回来，看见你就烦”、“我养你干嘛，不如让你妹妹学”。我明明努力了，他还是骂个不停，连我听听歌都说我不上进。
他还威胁要删掉我的网易云音乐。
总偷看我的聊天记录，害得我现在发一条消息就赶紧删一条。
（我的QQ已经被他删掉了）。
每次我说活不下去了，他就冷冷地说“那你去啊，看不见你我还能开心点”。
心里像刀割一样，特别难受。
我妈基本不管我，有时为点小事吵起来，她就拿跳楼威胁我“你再吵我就从四楼跳下去”或者“有本事你来打我啊！”吵完架我躲屋里哭，我爸还会冲进来再骂我几句。
每次闹腾没一小时停不下来。
我真的筋疲力尽了，现在经常控制不住发抖，好害怕。我喜欢独自待在暗处，可又怕黑。
嘿，先给你一个温暖的拥抱，我是舒雅清正，想和你聊聊我的看法，希望能带给你一点安慰和力量。
被爸妈的话伤到，是不是又气又无力？再抱抱你！
你能意识到自己的情绪，主动学习心理知识来求助，这已经很了不起了！
01，积极心理学的马丁·塞利格曼说过一句挺有道理的话：“人生最好的方式，就是改变能改变的，接受不能改变的。”
很多人成长中都会遇到类似的伤害，对父母又爱又恨，这很正常。
这不是你的错，爸妈的表达方式有问题，但他们没意识到前，你也很难改变他们。
不过，当你开始接触心理学，就像打开一扇窗，让阳光照进来。我们一起看看窗外，好吗？
02，爸妈说的话你控制不了，可以把它们想象成天上飘的云，允许它们存在。云朵再多，天空依然广阔。
试着看到他们话里的慌张和初心——他们其实是怕你独立后会出问题，但又没能力好好引导你，只能靠骂人来管你。
而你，需要更广的天地和支持，比如信任的老师、平台上的心理咨询师，或者热线电话。也可以多给自己一些鼓励。
先试着理解他们的无措，好吗？他们不是不爱你，而是不知道咋爱和表达。
03，万物都有裂缝，那是光进来的地方。
①独自一人时，试试听平台FM或心理学书籍解读，那里有温暖的声音和光。
这个平台很多小伙伴有类似困扰，包括我。也有超多靠谱的老师和资源。
②去故事会栏目读读别人的真实经历，写出来能让情绪被看见和理解！
③正念冥想超管用，能减压带来平静，适合一个人练。
④给自己一个拥抱，温和地说“你很棒！我爱你，我要好好爱自己，成长起来！”
⑤父母可能不完美，但没关系，这提醒我们：他们的不足是他们的事，而自我关怀和成长才是咱自己的事。
学以致用，你会变得更坚强温暖。
当你开始爱自己，全世界都会来爱你！
世界和我爱着你，希望帮到你。