我在工作中好心帮同事搬东西，结果不小心崴了脚，伤得挺严重的。公司已经处理了工伤事宜，同事也知道了这件事。但我在家休息了好几天，她连个电话都没打来问候一下。我心里总觉得不舒服，因为是在帮她时受的伤。我很想跟她沟通一下，甚至有点想获得点补偿，但又说不出口，怕显得自己像是在讹人。其实，我并不是真要她补偿，只是希望她明白，我是因为帮她才受伤的，想让她了解我的状况和感受。我渴望她能体会我崴脚后的心情，哪怕只是简单的理解。但内心总有个批判的声音，让我不敢迈出那一步，害怕结果不如意。归根结底，这可能还是因为我不够自信。我该怎么改变呢？很多人际关系问题，都是因为不敢主动沟通，总是被压抑、被忽略，只能靠幻想来弥补现实中的不足。到底该怎么办？求解答。
你好，朋友！
看了你的描述，我觉得可以从以下几个方面来梳理一下：
主动帮助他人行为的心理动机
期待他人按自己想要的方式回应
渴望关系、渴望被关注和肯定的感觉
被忽略的感觉来源于哪里
1. 我帮助了她，她应该有所表示，比如感谢或探望。帮助别人是一种行为，但背后有很强的心理动力。也就是说，你帮助同事的动机是什么？是纯粹搭把手？还是想融洽关系？或者以后可以找她帮忙？
如果只是单纯想帮她一把，没想过回报，那你应该会感到快乐，就像“赠人玫瑰，手有余香”，可能就不会有现在的烦恼了。
如果是为了搞好关系，那说明你期待与她建立或维持一段人际关系，也就是你可能用帮助的方式来交朋友。这不只是助人那么简单，还包含了你自己的需求。
如果是为了求回报，比如“我帮了你，你也得帮助我”，那就有互利互惠的意思，是一种价值交换。这个助人行为里都藏着没说出口的要求。
我们可以想想，助人的行为并不单纯。不巧的是，你的脚受伤了，你需要休息和关心，希望同事能来看看你、感谢你。这可能反映出你内心渴望温暖有爱的关系，帮助同事更多是基于这个因素。
所以，你有一种理想化期待：既然我是在帮你时受伤的，你难道不应该来看望我，至少说声谢谢吗？偏偏同事没来，你的期待落空了，所以被忽略的感受被勾起，心里不舒服。
2. 帮助他人需要满足的条件。当我们想要帮助别人的时候，有三个条件要满足：