我发现自己在亲密关系和父母关系方面都有些问题，感觉有所缺失。嗯，首先，我想知道在什么情况下可以考虑用催眠来帮助自己？我有时会感到呼吸特别困难，胸口很压抑，好像有什么东西堵着，但又说不出来，也无法发泄。这种状态一次会持续几个小时，真的很难受。我在咨询师的文章里读到，这可能是因为感受没有被表达出来。那我该怎么办呢？我还想继续成长，又该如何选择能帮助我成长的小组呢？
亲爱的，不用太着急。希望我的回答能给你一些帮助。
首先啊，催眠并不是对每个人都适用，也不是所有情况都适合。通常来说，如果你有长期的焦虑、恐惧或创伤后应激障碍等情绪问题，而且一般的心理治疗效果不大时，可以在专业咨询师的建议下考虑催眠。但一定要找有资质、经验丰富的催眠师来操作哦。催眠是一种比较特别的治疗方式，选择时要小心。
至于你提到的呼吸困难和胸口压抑，这确实挺难受的。如果觉得有情绪没表达出来，可以找个安全私密的地方，比如自己的卧室或安静的公园。先慢慢深呼吸，放松身体，然后试着把心里的感受写下来，不用管逻辑，随便写。或者，找个信得过的朋友或家人聊聊，把压抑的情绪说出来。如果还是不舒服，随时可以找咨询师帮忙。
关于选成长小组，你可以先看看不同小组的主题和目标，找找哪个和你的需求匹配。问问咨询师或有经验的人的建议。也可以参加些试听活动，感受一下小组的氛围和互动，看是否让你感到温暖、安全且有收获。相信你能找到合适的小组，在成长路上越走越好！加油！💪