今年22岁，我已经大半年没怎么出门了，感觉每一天都眨眼就过，我该怎么办？
我22岁，做电商工作，因为职业特性，基本不用出门，上下班时间也很自由。
所以大部分日子都是睡到自然醒，然后在家处理工作。
这后半年的时间过得特别快，一眨眼就到晚上了，一眨眼就过完一个月了，几乎半年没正经工作，也没出去玩玩，就呆在家里，一天眨眼就没了，根本抓不住时间。
最近快过年了，恐慌感越来越强，感觉好多年前计划的事根本没做，心里特别焦虑，总想着明天睡醒一定要做点什么，但醒来后又是一躺一整天。
我该怎么办，需要看医生吗？
亲爱的朋友，你好！
了解到你的情况，我很乐意陪你一起聊聊，希望给你一些实用的建议。
1、找出现在最大的困扰。
你说做电商，工作性质让你不用出门，时间也很灵活。
几乎半年没工作，那每天是不是都躺着度过？
躺着的时候，脑子里都在想些什么？
晚上睡眠质量怎么样？
这时候有点焦虑是很正常的。
但我们需要先搞清楚自己最想解决什么问题。
是缺乏具体目标？
还是身体状态不好？
或者有改变的想法，但就是动不起来？
从什么时候开始觉得时间过得特别快？是躺着玩手机还是胡思乱想？
试着找出当前最大的烦恼，也就是你希望做出哪些改变。
2、设立小目标，建立正向反馈。
每当你想“明天睡醒要做什么”时，立马行动起来。
比如明天打算看书，现在就先看10分钟。
比如白天想出门，一有这念头就出去走走，哪怕只溜达半小时。
通过这样一件件小事，告诉自己：我能行，我想做的事可以做到。
别老想着以前计划的很多事没完成。
多看看自己已经做了些什么。
以前做电商，赚到钱了吗？
有什么收获和经验？
多关注自己的成就，而不是不足。
越接纳自己，知道有长处也有短板，才更容易改变。
3、学习精力管理。
以前我们总强调时间管理，但你感觉时间抓不住。
我个人觉得，时间本来就没法抓，关键是怎么用好它。
比如，有些人晚上精力好，就把重要事安排晚上做。
有些人早上睡醒状态最佳，就抓紧做最难或最想做的事。
开始时别要求太高，等慢慢建立起自信，再增加任务难度。
这个过程里，最重要的是找到成就感。
懂再多道理，都得落实到行动上。
同时，多肯定自己、鼓励自己，别太苛责。
当感觉年底了啥都没做成，试着安慰自己：“那又怎么样”。
4、可以寻求专业帮助。
如果感觉恐慌、焦虑，浑身没劲情绪低落，可以去看看医生，排除生理问题。
如果没有生理因素，可以试试参加一些社团，比如精力管理训练营、读书会或运动打卡群。
适当运动，多和人交流，都有助于慢慢恢复。
简单分享这些吧。
如果有兴趣，可以读读《如何想到又做到》这本书。
祝你好运呀！