我是一名19岁的大一女生，刚刚经历了初恋，和前任分手后，总是不由自主地会想起他，甚至有一些亲密的幻想，比如想象他抱着我躺在床上，这让我觉得特别痛苦。每次一幻想，我就忍不住想回到他身边，这种念头出现得很频繁，已经严重干扰到我的日常生活了。
其实我们在一起才13天，根本没有发生过关系，分手的一个原因就是，他没多久就提出要一起睡觉，但我拒绝了，因为我才上大学，对感情还懵懵懂懂，然后我们就分开了。我有时怀疑这是生理需求在作祟，但又会想，如果没有他，我可能不会这么频繁地幻想。这些幻想让我更放不下，心里揪着难受。
现在已经影响到我的生活了，我该怎么才能停止这些幻想，彻底放下他呢？
亲爱的孩子，你好呀！
很高兴能和你聊聊这个话题。
这确实是个让人困扰的问题呢~
我可以直接告诉你，他想和你睡觉，肯定是出于生理需要。
下面，我会从认知和情绪两个方面帮你解决这个问题。
1. 这种意淫其实是一种幻想。
就像我们追星的时候，会给偶像加上光环，甚至幻想见到他们时的激动心情。
这两个例子道理是类似的，都是大脑在玩把戏。
【对应策略】
既然是幻想，咱们的目标就是打破它。
从心理学角度看，可以用更开心的事情来对冲旧幻想，让精力转移。
这意味着你需要找到比幻想更让你兴奋的事，比如运动、学业成功，或者开始一段新恋情，甚至养只小宠物来增加内心的温暖感。
2. 当你情绪低落或萎靡时，
请提醒自己，你可能不只是需要那个拥抱，深层来说，是渴望爱和连接，身体只是用这种方式提醒你调整生活体验。
我们跳过表面看本质，
才能找到根本解决方法。
【对应策略】
可以去探索自己的原生家庭，
看看你在亲密关系中的满意度，从而调整未来找对象的标准。
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希望以上两点对你有帮助。
（这里是鲸鱼社工仙仙人）