独居，男朋友不主动联系我就会自我怀疑，有点慌张,
刚刚大学毕业，我一个人在家备考研究生。这段时间里，如果男朋友不主动找我，我心里就会有点慌，虽然我自己也会看书学习，但过去大部分时候是我先联系他，他很少主动发消息。
壹心人小作业第九期
🍄你好，先抱抱你！特别理解你在独居学习时，因为男朋友不主动联系而产生的那种紧张感。你能积极觉察自己的情绪并勇敢提问，这真的很棒。我是舒雅清正，下面我来聊聊我的看法。
刚毕业就投入考研复习，你已经很了不起了！
🍄01，你有没有仔细想过，自己考研的真正动机是什么？找到考研对你的个人价值和意义，越具体越好，你会发现学习和成长其实是件蛮快乐的事。
用知识和自我成长来滋养内心，强化你的动力，就能慢慢体会学习带来的乐趣。你会更接纳自己、更自信，也就是学会了爱自己，这样对关系的焦虑也会自然缓解，整个人会更踏实。
🍄02，《亲密关系，成就灵魂伴侣》这本书里提到，任何一段亲密关系，都得先把自己爱好了，也就是爱自己在前。
觉察感受、学会自我接纳、关怀和成长，才是真爱自己的起点。当你内心充满爱，才能用这份爱去滋养双方的关系。
心理学老师周梵在她的书《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》中也说，接纳自己、好好爱自己，一切都会慢慢变好。
接纳自己就是允许自己有时不够完美，不随便评判自己，包容自己偶尔的脆弱或自卑——因为我们也有坚强自信的一面；允许自己有时紧张——因为我们也有平静淡定的时刻～
心里还有很多其他真实的部分，它们一起组成了完整的你，每个人都是这样。用温和、宽容、有爱的眼光看待这些部分，你是不是希望有个声音对你说：你已经很努力在变好了，真的很棒了，没关系，慢慢来。
给自己一个温暖的拥抱，现在，你可以试着接纳当下的自己，让心静下来吗？
平静的内心会生出更多力量和爱。
推荐你读读这些书。
🍄03，个体心理学创始人阿德勒说过，人的烦恼大多来自人际关系。而好的沟通能帮助我们表达更多关注和爱。
《非暴力沟通》这本书告诉我们，良好的沟通要关注四个要素：观察、感受、需要、请求。
用这四个要素诚实表达自己的感受和需求。就像你这次的提问，有观察、有感受、有需要、有请求，所以很多老师愿意回应和帮助。
非暴力沟通是一种充满爱和平和的“爱的语言”，能让双方都感受到善意。
建议你读一读。
🍄04，成长自己也包括投资身体和心灵，阅读能让你独立思考，运动则带来快乐和活力。
冥想练习和写写字，也能帮你缓解焦虑情绪～
祝一切顺利！
🍄世界和我爱着你，希望这些对你有帮助。